妊婦生活ってどんななん？ー後期編ー

寝返りがしんどい

前回のブログでも書きましたが、引き続きすこぶる元気！Terushaです。

もうあっと言う間に臨月。


あと３週間もすれば産まれてるんだろうなぁと思うと、急に一人の時間の使い方を何とか有意義なものにしようと考えだすんですが、

別にいつもと変わらず。






何か作るのが好きなんで、マイペースに、自分が作りたい時になんか作るっていうのが一番幸せだったりするんです。

だからまたこんな棚とか作っちゃったり。


友人にもらった廃材を利用いてるので材料費は釘、ねじ以外はタダ！！

恥骨痛とむくみが若干あるし、体も重いんで、しゃがんだり、屈んでする作業はやっぱり大変なんですが、


マイペースに２時間くらいかけてゆっくりと作りました♪

あー自由を感じる。

あっ、あとここ１週間くらいはほぼ毎日ベーグルを焼いて、朝食として食べています。
ホームベーカリーなんて無いので、
１５分も手捏ねです。

結構腕と腰を使うんで、良い運動になってるかな？

下に落ちた小麦粉やらは雑巾がけ！　
もう安産間違いない！

と自分でマインドコントロールしつつ、やっぱり不安っす。

そうそう、安産を願って、ラズベリーリーフティー（ドイツでHimbeerblättertee）を薬局で購入してみました。

茶葉110g入りで定価3.85ユーロ。

味はニュートラル。美味しくもなきゃ不味くもないかな。笑
箱の裏には、

甘味料を入れたり、甘いジュースを混ぜて飲むと美味しく頂けます

と一言書いてあるけど、まぁそこはさずがドイツ人というか（笑）
こっちだと緑茶（グリーンティー）は基本甘いお茶だからね。

婦人科の先生に、このお茶って効くんですかね？？って聞いたら、

「どうだろうね？助産師で推奨する人はいるらしいけどね（私はこういうの信じないけど）」

とさ。まぁ、効能を信じて一日３杯飲んでみます。



出産前に、もう一つ、どうしてもブログにまとめたいことを最近発見したので、また近々更新します！
テーマは…日本とドイツの母乳に良い／悪いとされている食べ物について！！

びっくりするほど違うんです。こうご期待。


今日はこれから、旦那の友人のベビーシャワーに行ってきます（笑）

カザフスタン人カップルのベビーシャワーに参加する日本人妊婦。←まぎらわしいわ


中央アジアの子育ても色々違うんだろうなー。まず根本的な食生活が
にく×にく×にく＝肉
って感じらしいからね笑

楽しみー！！


→妊娠初期の様子はこちら
→妊娠中期の様子はこちら

23.02.2014冬晴れってワクワクすっぞ

ドイツでは日付の表記は「日、月、年」なんですよ〜。

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最新リミックス公開

Heylas ベルリンからお届けREMIX / TERUSHA ft. Julian Nagano

"Julian Naganoやはり間違いない☻"  - @You_Hey93

"Don't miss it!!" - @juliannagano

"おお！おもしろかっこいい！！" - レゲエシンガー・Benten

"ヤバイヤバイね〜！めっちゃカッコイイ☆" - トラックメーカー・NOBB-D 

"リピートしまくり！歌詞の内容大好き！ぶちかませ〜" - シンガー・Fumiya

他にも「ヤバい！」「カッコいい！」とコメントくれたり、RTして下さった皆さん、
わざわざ電話口で「新しいやつ、すごくかっこ良いよ！」と言ってくれたお義母様（笑）

本当にありがとうございます〜！！

Heylas ベルリンからお届けREMIX / TERUSHA ft. Julian Nagano

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は〜とっくに明けましたね〜２０１４年。

っていやいやいやいや、新年の挨拶をせずに今年初のブログって

…この怠け者がーっ！

もう１年の１５％は終わってます

…この怠け者がーっ！！

１月に入ってから３回連続絶え間なく風邪を引いてたり。

２月は銀行カードを紛失したり。

今週は絶え間なくずっっっと眠かったり。

…だ、大丈夫かーーっ！！！

ってことでですね、今年は勝手に厄年ということにさせて頂いて、周りの同級生が厄年で苦しんでいるときに自分はスキップスキップらんらんらんと生きてる、そんなビジョンを描いております。

さて、

ここ最近はもう春の匂いがしてます、ベルリン。

山梨とかは大雪で大変らしいっすね。ニュースよりもFabebookでの情報のが生で早いという時代になりましたな。
そもそも日本のニュースは昔っからヒドい。

どうせ日本のニュースは五輪のことばっかでしょー！ドイツではウクライナのことがずっとトップ記事よー！

話それたけど、今日は雲１つない冬晴れーーー！！

朝食時、旦那と一緒に

「こんなに気持ちい日はどこ行きたい？日本ver.とドイツver.で考えてみて！」

ということでブロートヒェンをかじりながら考えてみたんす。

日本だったら、

• 原宿〜渋谷らへん
• 中目黒らへん
• 横浜、山下公園とか中華街らへん
• 白金らへんで建もの探訪ごっこ

って感じでそっこうで色々浮かぶんですけど、

ドイツだったら、

…

…ちーん。

何も案が出ず。笑

ってことでお家で大きい窓から青空を眺めつつブログを書いているという。

鳥のさえずりが相当良いBGMになってます。

ちょっとドイツ語の勉強してからお菓子でも焼こうかな〜。


良い日曜だ〜。

今年の冬はちゃうで！肌荒れ改善。in ドイツ

そう、あれは去年の今頃。。。

私の顔面の肌は異常に酷くなってしまって、
化粧するとしみて痛いし
ずっと猛烈に痒くてちょーストレス！
その酷く真っ赤に腫れてがっさがさの肌を露出するのは考えられず



ほぼ毎日コンシーラーを塗りたくって頑張ってましたなぁ。
でもコンシーラー塗っても肌の汚さは一目瞭然。


唇はなぜかまっ黒に！！。。。泣

皮膚科にいけばステロイドもらったり、
違う皮膚科に行ったら、ケアを全くしないで自然治癒をすすめられたり。
結局どれも自分には合わず
どーしたら良いのかわからず、いつの間にか春も終わりに近づいてました…

それが！

今年の夏頃から、
勝手にどんどん良くなって、
ニキビもできないくらいツルツルになったのよね〜♡


スッピンでこんな感じ！→




．．．．．そして、またこの寒い季節。
ちょっと出てきた。ガサガサして痒みを帯びた皮膚が！！！

「あっ、寒さと乾燥のせいかも？！」


と思い始めまして、冷え性の自覚がイマイチなかったんですけど、
足はふつーに冷たいし、体温計ったら３５．０℃だったんで、
きっと冷えですね（笑）


ということで、まずは寒さ対策

１、ホッカイロを下腹or背中or腰に貼って過ごしてみたり

２、毎日ラジオ体操してみたり

３、足湯してみたり

４、足首、首は冷やさないようにしてたり

でもPCの前に座って作業してるとやっぱり足が冷たい〜。。。
このブログ書き終わったらまた屈伸＆ラジオ体操します。←いや、今でしょっっっ！！


はい、屈伸してきました。

あとスーパー大事なのが保湿！！←当たり前かっ汗

もうこれが最強なんじゃないかっていうものを今使ってるんですが。。。

最強メーン

→　ラノリン
（羊毛から取れる油）

ドイツ語でWollfettって言います。

ドイツでは主に赤ちゃんのオムツかぶれに塗るらしいっす。

あとお母さんが赤ちゃんの授乳で痛めた乳頭をケアするクリームなんかがあるようですね！

まだ出産経験ないんで全然知りませんでしたが汗

馬油も良いって聞きますが、ドイツは馬油よりラノリンの方がポピュラーらしいので、
近くの薬局で購入。

10gで69セント！！（水分なしの純ラノリン）

激安です。
しかも馬油みたいに独特な匂いがありません♪♪

これを手持ちの顔用クリームと混ぜて使ってますが、

すっごい！！
つけたてこそちょっとベトつくんですけど、肌になじむと自分の健康的な皮脂みたいな！

その上から化粧水をすると、水分をグングン吸い込むんです。

すぐ化粧しても崩れもしないし、

とにかく良い感じ♪
リップクリームとしても使えるし、肌のケアはコレだけでバッチリよ〜ん。

今年の冬はケアも化粧も楽でええわ〜♡♡♡

ベルリンでロマンチックな夜

日本に一時帰国してから余計に日本が恋しくなってたまりません。

Terushaですー。はいー。


日本だといーっぱいあるデートスポット❤

遊園地だってあるし、←こちらで遊園地って言ったら子どものための場所だから、　　　　　　　　　　　　　　　デートする場所じゃないんだなぁ。

スカイツリーなりお台場なり中華街なり…、目で楽しむもの以外にも
近辺には必ず素敵な雑貨屋さんとか、可愛いカフェとか。。。

女子が大好きそうなアイテムが散りばめられてますよね〜

うらやま〜

ベルリンはと言うと。。。

私からすればね、
日本の可愛いモノ好き女子たちにとってはイマイチっていうか。。。

♡かわいい〜♡

って言うワードを自分で発する事もないし、聞いた事もありません。笑
←あっ、一人だけいました。けどたぶん口癖です。笑

しかーし！！

今日から約１０日間。今年もやって参りました！！
FESTIVAL OF LIGHTS!!!!
http://festival-of-lights.de




今年こそは絶対見に行く。←去年もその前も行きそびれたw

日本の絶景〜山口県〜

沖縄以外にこーんなに海がキレイな所があったなんてぇぇぇい！！！！

時間があったらもっとゆっくりしたかったなぁ。

こちらは周防大島！！です。山口県。

このアロハ〜な感じは、

昔（１３０年くらい前）この周防大島からハワイへ移民を大量に送り出した事に由来するそう。

当時は不況やら人口の増大が重なって、

大島の人間ならハワイに順応しやすいだろうってことで、

大島からは特に多くの人がハワイに行ったそうですよ。

しっかし！

行ったのが９月の中旬なんですけども、

こんな時期に冷凍じゃない牡蠣を食べれるわけ…………

食べられたーーーーっ！！！！！！

岩牡蠣❤

しかも、たまたま食事処で後ろに座っていた一見ガラの悪いダイバーさんが

たまたま前日に獲った岩牡蠣。そしてウニも。

お話してたらどんどん仲良くなって、食べさせてもらいました♪

生のウニ（ミョウバン不使用）は甘くて、ホントに美味。

活きの良い岩牡蠣も、生食＆フライ＆焼きと３パターンしっかり味わいましたw

ちょー贅沢。

あーまた食べたい！！

この一見ガラの悪いダイバーさんは大島でダイビングサービス

『ペンギンハウス』を営んでいらっしゃるとのことで、

次大島に行くときはダイビングもお世話になりますw

来年って約束しちゃったから来年の夏かな〜♪ふふふ

あとね、

錦帯橋と錦川！！

川の透明度やっばかった！！

すごいね〜この辺。

また行ってみたいなぁ;-)

ベルリンで家探し難航中

ちゃす。

引っ越したいんですー。Terushaでおま。

今住んでる所も２０件くらいの下見（新学期が始まる９月＆１０月頃だったので毎回３０人くらいの下見＆希望者がいたりするから大混雑…）の後、
その３０人くらいの中からの抽選でやっと決まったお家。

やっと見つけたお家ですが、実際住んでみると

窓は壊れるし修理の人は全然来ないし、
西向きだし、
毎晩叫ぶオッサンが近くにいるし、
何か２人暮らしには広すぎ（60㎡くらい）、
冬の暖房効率が悪すぎ（窓壊れてるし広いからね）

と、いろいろと不満が出てきまして。

常々もっと良いエリアに引っ越そう！と思いつつ、1年と9ヶ月。


で！先週もある物件の下見をしましたよ！

Dachgeschoss（最上階の屋根裏）
32㎡
夜はとても静か
家賃が安い
立地も良し
見学人数も多くないし…






もちろん即応募！！

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はー、また撃沈です船長！！どうしますかキャプテン！！


年々家賃相場が高くなるベルリン。

今住んでる家も８月から40€の値上げがあるし。（←一方的に上げられました）

お友達の家も来年から200€の家賃値上げがあるんだそうです。（っっ！！）



日本みたいな不動産屋さんがあればさ、どんなに楽なことか。

ベルリンでお家を探すには口コミが一番。
でもそう良い情報は入ってきませんよね〜。

ちなみに、ハンブルクでの家探しはもっと大変なんだってさ。。。
毎回下見にくる人は１００人とからしいよ。ぎょぇぇぇぇぇ！！！


My Name remix / Julian Nagano & Terusha

ニートになって忙しくなる私。

ちわっ。
ニートになってパラサイト状態、Terushaです！←おぃっ

いやー充実。え？

いや、充実してるんです。

ドイツ語の勉強、曲作り、ミュージックビデオ等の撮影、編集、エンタメ系プロジェクトの掛け持ち、納豆作り←結構大変なの

とかね！

目まぐるしい忙しさはないけど、楽しい程度の忙しさ。理想的〜♡

そんな楽しさが伝わる素敵なMVを公開しよう！



お馴染み、ラッパーJulian Naganoと一緒にDreamBoysのMY NAMEっていう曲をジャックして動画も作っちゃったっていう。楽しさ伝わるでしょ！そうでしょ！←ゴリゴリ


あとね、こないだニース行ったじゃん？あの時に書いた曲があってね！

ベルリンにもようやく夏っぽさが出てきたから、こちらも公開しちゃうよ〜♪





そして、友人の結婚式でライブやってきました〜♪
ちょー楽しかった！
けど、キャラ小杉さんファミリーの中、私だけ浮いてる？
いや、若干浮いていたい！！馴染んではいけない気がする。笑

そんな近況報告でした〜

Terusha

今年初の２０℃超えでも自宅警備中

ど〜も〜！！

イヤ〜ンいい天気っ！！しかもめっちゃ暖かい♡

この４月の暖かい日の空気って、なんかこう…キュンキュンしちゃうー！！

とテンション上がりまくりなのに、肌荒れがヒドすぎて外出もできないTerushaです。
あー可哀相なアタシ。。。



さて、先ほど美容外科を受診して参りました。←自宅警備どうしたっ

毛穴の詰まりと顎ニキビの芯的なものを力ずくで取られてきました！

なんと手荒い！！ビックリしたよ！！

絶対血ぃ出てると思ったもん。
絶対タブーとされてるような力加減でゴシゴシされるし。
痛すぎて『ぐぁぁぁあっ！』とか『っぬぁっっ！』とか叫んでしまいましたもん。
全治まで３ヶ月延期されたなって覚悟しましたよ。。。

でも術後の顔見てあらビックリ。

つるんつるん。

まだ色素沈着してる所とか、炎症起こしてる所もちょっとマシになってる感じ。


やってくれた方、似非美容外科医だと勘違いしてすんません。


とまぁあったわけですけど、いろいろ端折って結論を言いますと！

• 洗顔は水だけ！
• メイクしちゃダメ！
• 基礎化粧（化粧水、クリームとか）もダメ！
• ※リップだけはケアしてオッケーだって♪良かった〜
• 紫外線に当たらないように日中の外出は控える。
• 軽い運動をしてストレスを発散させる。
• 顔に触ったらダメ！

って事でした。


また２週間後にココへ顔をキレイにしに行く予定です。。。←あの痛みがまたあると思うとまじでビビる


ちゃんと言いつけ守ったら夏が終わるまでには治ってるかな？

ベルリンの夏は即終わるからなー。
長い冬の間にずっっっっっと待ちこがれてた夏を堪能したいんです！！！！

早く即刻治って〜BITTE！！！！！！

ベルリンで和のお献立

いつかのアメトークでオアシス・大久保さんが言ってました。

名詞に『お』を付けるとエロくなると。

お…お…お………（自粛）




さて、今日は我が家の献立を写真付きでざっくり紹介。

ベルリンにいたらこんな和食が食べられる！

ベルリンには大型アジアショップがあるので、

きんぴらごぼう、みそ汁、スモークされた小魚、雪割納豆

• お豆腐（１丁１ユーロ程）
• お味噌（１kg８ユーロ程）
• ゴボウやレンコン（冷凍野菜）
• 醤油
• ごま油
• 餃子の皮　等々

は近所のVinh-Loi（ビンロイ）というアジアショップで購入可能。
写真の小魚は、本当はパンと食べる用のものが近くのスーパーに売られていました。
　　　↑
醤油かければだいたい和テイストですわ！細かい味は気にしません。笑

餃子と豚汁

お米はトルコ人がやってるお店（通称トルコ屋さん）で購入（５kgで５ユーロくらいw）。
こちらで購入した炊飯器は
蒸らす機能もタイマーも何も付いてない激シンプル品のため、
スイッチを押してから、いつしか
『カチャッ』
って音がしたら、そこから２０分放置して蒸らさなきゃいけません。


お腹が減ってるときは、この２０分がやたら長い！！でも我慢。そうしたらなかなか日本で食べるのとそこまで遜色はないかな〜って思っています！
いや、慣れただけかも！
とりあえず美味しく食べられます。


このトルコ屋さんでは野菜がとにかく安い！我が家は大助かりです。

大根とかネギとか、みかん、柿も！！こちらでは柿は『Kaki』です！

でもカボチャだけは煮物に適したものがありません。
『Hokkaido』という品種のカボチャも、煮物にするとぐちゃぐちゃなんですよね〜。
残念。

和食じゃねーし！

←こちらは見た目がイマイチですけど。。。


余った餃子の皮を使って


ラザニア。

パスタは我が家のディナーの定番になりつつありますが←いろいろ楽だから

右の和風パスタは
先日作った
自家製の塩麹
で味付け！！

具は豆とシャンピニオン（マッシュルーム）、エビとネギ。

そしてデザート♡

これまたアジアショップで買った米粉？タピオカ粉？でなんちゃって白玉団子。

上にはアジアショップで買った
きな粉とあんこ。


このモチモチぷるぷる感はこちらではなかなか無いので、非常に恋しくなる食感なんです。









いかがでしたか？
ベルリンはいろんな人種が集まる都市なので、日本の食材も手に入りやすいと思います♪

写真に収め忘れましたが、親子丼なんかも日本と同様に作れますし☆

ちなみに卵は、卵の殻をしっかり洗ってから使えば生食もオッケーですよ！


日本の味はベルリンでも味わえる！

以上Terushaでした〜

肌荒れの原因

こんにちは〜
初冬からの肌の異常状態がいっこうに治まる気配のない、どうもてるしゃです。
どんな状態かっていうと、

• 唇が腫れてて、口周りの肌が荒れまくりでヒリヒリ、痒い！
• あごのニキビが同時多発でぼーーんっ！謎　凸凹状態です。
• 耳切れ。←服を脱ぐ時に耳たぶの付け根が切れる泣
• 口周りと目の周りが赤くなってて、赤い部分はガサガサな質感。

女子にとってこんなつらいことはないでしょうに！！ぅんんもぉぉぉぉぉ泣

さて、肌荒れ原因としては

1. 食生活の乱れ
2. ストレス
3. 乾燥
4. 胃腸など内臓の病気
5. ホルモンバランスの乱れ
6. 運動不足

って感じでしょうか。

じゃあはりきって検証して行こうか！！おぅ！！

Apothekeで買えるザクロジュース

1. これはないですね。たぶん。ほぼ毎日自炊だし。あっ、でももしかしたらドイツに来てから肉・チーズの摂取量が凄く増えたことと、あまり濃い色のお野菜が手に入らないこと・納豆をあまり食べなくなった事が関係あるのかも。もしかしたら血液がドロドロ状態だったりするかも？？→オンラインショッピングで青汁購入！
2. う〜ん…あまり意識してないなぁ。もしあるとすれば…って考えたら出て来るけど、ストレスはあんま考えないようにしてます！っていうか毎日笑ってるからOK！！かな？w
3. 確かに。ドイツの冬はめっちゃ乾燥してるもんね。それに日本だと美容系サプリとかドリンクとかがコンビニや駅の売店で売られてるから、勝手に目に入る→気になる→飲む！！みたいな。まめに補給してた気がするけど、こっちではなかなかそういった商品が目につかない。あるのかすら知らないもん。
4. もしかすると？！確かに、下腹を触ると冷たい感じがするもん。冷えですね。→運動不足解消で温まるハズ！！あとはリンパドレナージュでおへそ周辺のマッサージ！！
5. うん。最近あごとか口周りのニキビがひどいし、ひげが濃くなった！！マズい。→女性ホルモンを多くするべく、ザクロジュースを飲んでみる。あとは規則正しい生活リズムが大切。
6. 結局はこれに尽きるのかも！！毎日仕事でよく動いてると思いつつ、あまり汗かかないんですよ！日本にいたときはダンスとかボクシングとかかじってたんで楽しんで汗をかいてましたね…。

という訳で。

私、ダンサーTerusha復活しようと思います♡家練ですけど。

さらに、乾燥対策ってことで豚皮をゲット！！今１キロゆでてます。←サルサソースで味見したけど激ウマ〜〜〜！！太りそうw

あとはビタミン補給と青汁とザクロジュースと、リンパドレナージュと…

とにかく運動して汗かいて、胃腸を丈夫にして、いろいろ食べてれば治るだろ！！

のちのち結果報告しま〜す。ちゃお！

プレゼントの相場

さて、どーもTerushaです。

最近はスペインのプロデューサーや、コロンビアのシンガーからお声をかけて頂いて、楽曲制作をしております☆ワールドワイドぉぉぉ♡

もちろん自分ソロのも作ってます♪ジャックしてますけどw

近々YouTubeにアップできたらいいなと思ってます♪

お声をかけてもらってるやつは、自分では絶対チョイスしないようなトラックで歌っているので、すっごく難しいんですけど（笑）

やっぱり刺激になるし、出来上がったときに化学反応が起きてちょーカッコ良くなったりした時はかなり嬉しいんですよね。

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さて（２回目）、

この度、今の職場でお世話になってる方のお誕生日が明後日にせまっておりまして！

まだプレゼントは買ってません。汗

でも心配なかれ。（←自分に言ってる）

実はドイツにはイマイチこれと言ったものがないんですよね〜。

…いや違うな。あるには有るんですよ。

問題は、ドイツ人のキャラクターによる所が大きいのかも。

ドイツ人は欲しい物が欲しいんですよね。笑

プレゼントをする側も、いつか貰う側になった時に、

欲しくない物を貰うより、現金の方が良いと考えるからなのでしょうか。。。

日本ではやっぱり相手のために選んだ時間や気持ちもプレゼントに込めて物を送りますよね。

素敵じゃぁないですか！！

しかしこちらは実に合理的で遊び心がない！

でもそれも ある意味面白い文化ではあります。

じゃあ誕生日は現金ナマで渡すのか！？

ぶっちゃけ、

ドイツでの結婚式のお祝いはお祝儀として現金を折り紙の様に折って、船とかにして、ブーケに飾り付けたりします。

なんか、ものすごい大胆www

ではお誕生日はどうしましょ〜

そう、こんな時は！チャラララッタラ〜ン！！

Gutschein（グートシャイン）〜〜〜！！

日本語で言うところの、商品券です。

お店が発行している商品券で、iTunes Cardが良い例ですね！

友達にプレゼントする場合は大体２０ユーロくらいをプレゼントするらしいです。（語学学校の授業で先生が言ってました）

もちろん、金額が分ちゃってイヤだな〜っていうデリカシーのある人は、

これもやっぱり２０ユーロ程度の物をプレゼントするようです。

または、安く売っているファブリックやらアクセサリーやらノートやらをアレンジしてプレゼントっていうのも良さげですね。

ベルリンにはクリエイターが多いから、素敵なプレゼントが生まれそうですよね。

私も何か作りたくなってきたなぁ。

ドイツで見つけた整腸方法♪

お腹壊しちゃかわいそうだもんね。



あっ、ども、Terushaです。皆さんいかがお過ごしでしょうか！
実は先日、お腹の調子がめちゃめちゃ悪くなりまして。そこでいろいろ自分で人体実験してみた結果、ええモン見つけましたー！！

はじめに断っておきますが、個人差が絶対にあるものですので、自分なりに良いものを探してくださいねー！

人によって善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌（状態によって有益・有害・無害な働きをする菌）の最適なバランスは違うらしいし、乳酸菌の種類は３５０種くらいある中で自分に合っている菌もまた個人差があるとのこと。




でも、
とりあえず、
海外に在住の日本人の方にはきっと合うだろうと思うのが
Sauerkraut！！！（ザウワークラウト・キャベツの漬物）

ドイツ以外にも、フランス・オランダ・ポーランドなどのドイツ近隣の国や、ドイツ移民が多いアメリカやカナダでも食されてるみたいですね♪

だってこれ、乳酸菌発酵食品かつ食物繊維も豊富、つまりプロバイオティクスでありプレバイオティクス！！＝シンバイオティクス！！
（日本だったら漬物とか納豆とかの働きに近いらしい）


しかも、脂質もないし、ビタミンCも豊富♡

プロバイオティクス入りヨーグルトって日本でよく食べてたんだけど、脂質はせっかくのプロバイオティクスの働きを悪くするらしい。


ってことで、
Sauerkrautってめちゃめちゃ良いんじゃん！！って。おすすめなわけです。

でも、缶詰のSauerkrautは加熱処理がされてるので、せっかくのビタミンCが破壊されてるみたいです。なので、袋詰めのやつがおすすめ！

食し方も良いのがあるのでご紹介。

１つはドイツ料理で代表的なKassler

作り方は最強に簡単。

ジャガイモ・Sauerkraut・Kassler用の肉（ソーセージでもOK）と100ccくらいの水を大きい鍋に入れて、ジャガイモが柔らかくなるまで煮込むだけ。

ウチはキャラウェイ（Kummel）、胡椒、パプリカパウダーを入れます。

塩入れなくてもとってもおいしいんだよ、コレが。


ちなみに、ジャガイモのデンプンがSauerkrautのビタミンCを熱から守ってくれるのでビタミンCもしっかり摂れるんです〜♪

じゃあ次。

そのままパンに乗せて食べる！笑

朝、トーストにチーズとザワークラウトを乗せて食べるのがすごく美味しい。

はい次。これはなかなかのアイデアもんです。

漬け物に見立てて食べるってことで、白飯と食べる！！

このSauerkraut、実は醤油と相性がめちゃめちゃ良いんですよ！

なので、Sauerkrautに醤油をたらし、あれば鰹節おかか／のり／青のりなんかをちょこっと振りかけて食べるとすごく良いですよ♪

先日、夕食に和食メニューを出して、普通にSauerkrautを小皿に盛って出して食べていたところ、ドイツ育ちの旦那が「なにこれ！？すごいおいしいんだけど！！」って．．．笑
おなじみのSauerkrautですけどー！！
してやったりwww

次は…飲み物w

Sauerkrautの汁＋オレンジジュース。

．．．言ってみればお手軽な乳酸菌飲料の出来上がりですよ！！
ザワークラウトの酸味は乳酸菌発酵によるものだそう。その酸味とオレンジジュース、私的には合うと思うんですけどね〜。けっこう美味しいよ？



ぜひぜひお試しあれ〜♪

病院に行くべきか否か．．．

まぁいろいろ出てきますよね。
ココ最近、みぞおち辺りの腹痛が治らず困ってまして。
四六時中痛いわけじゃなくて、波があるんですけど、深夜寝てる最中とか、空腹時。

ボクシングでボディーもらってるような感じ？
なんかめっちゃ鈍い痛みで、張ってる感じもあって、結果胃も圧迫されてる感じで吐き気も。

あーーーーー、

ドイツ語できないけど病院行っとく？


でもその前にネットで検索。


ん〜。。。十二指腸潰瘍ってとこかしら。


とりあえず芳しくないですなぁ。


やっぱ病院行っとく？





う〜〜んでも早く治したい！病院にかかっても改善するのに６週間とは…。

↑
十二指腸潰瘍って決まったわけじゃないけどね。



ドイツでは救急以外は予約して行くのが普通なんだそう。
予約した日に若干良くなってたらどーすんの？w
んでまたぶり返すとか嫌だね。


むむむむ。

ドイツ・アンフェアな光熱費〜電気代編〜

うちが使ってる会社は、エコエネルギーをうたっている
Prioenegie社のPriostrom


なんでココを選んだかと言えば、
比較サイト（http://www.verivox.de/power/）にて

1. うちが使うであろう電気量（２人での年間予想2,800kWと表示されたため）
2. 価格（やっぱ低価格が嬉しい）
3. エコ（電気代金の内、再生可能エネルギーの開発などへの投資をしているとか）
4. 評判

をポイントに選びました。

で、その比較サイトにて２番目に安い電力会社Priostromを選択。
そのサイト経由で契約。


まぁ、月々払うのは約40ユーロ／月くらいだろうと思っていたのですが．．．。



で、実際に毎月払ってる金額は月６８ユーロ。


（でも、使用量が予想より下回れば返金されるから。。。なんて甘い考えでいました。）





今回の来た領収書を見てビックリ。

1. 実際使用量は１６００kW
2. 契約時に謳っていた返金ボーナス（２５％返金）がある

にも関わらず、






３０ユーロしか返金がない。
（自分たちの計算では最低３００ユーロ返ってくるはずだったのに。。。）







え？







どう考えてもおかしい。



領収証の内訳を見ると、
ちゃんと１６００kWで計算はされてるものの、


よくわからない項目の課金がたくさん。

んで、合計金額が１年で約７８６ユーロ。


．．．．．．


問い合わせると、

「２０１２年から電気料金が上がったんですよ！」

だって。



え？



脱原発して消費者に負担がかかるのは２０１３年からってニュースで見ましたけど？





ちなみに、ドイツ１〜２人暮らしでかかる、平均電気代は月３０ユーロ前後らしいですよ。




え？？





もー、やだ。


そうそう、こっちで生活して得た教訓としては、

払ったお金はちゃんと返ってこない。

貸したものもちゃんと返ってこない。

他人の手に渡ったものは返ってこないんだーーーーー！！！！


ってことです。

移住する方はぜひこの教訓を活かして下さい（T＾T）

ゴミの捨て方inベルリン

どうも、Terushaです。


皆さん、先日出したフリーのデビューアルバム『ProCess』

出してから３日間で２００ダウンロード突破しました！！←びっくり

ほぼインターネット上だけでの活動を細々と約一年間。
正直、当初の目標は１ヶ月でナンヤカンヤ２００DL行ったらやべぇなぁ。でした。
なのに。まさか３日で突破するのは予想外！！

本当にありがとうございます！！

レビューをわざわざ書いてくれた方々や、twitter・Facebookで広めて下さった方々のおかげです。
めっちゃ嬉しいです♡

…でも全然満足してませんよー！だってコラボオファーが現在まだ３件しか来てません。

ぜひ、
Terushaといっしょに曲作りたい！！って方！！
いつでもオファー下さい。

もっともっと精進してTerushaらしい音楽をつくっていくので、これからも宜しくお願いします！！温かい目で見守って下さい！！




さて、

日本だと、ゴミの分別はかっっっっっっっなり大変ですよね。←結局ゴミの話w

（例）東京・世田谷区　お茶のティーバックの捨て方

1. 茶葉　は　生ゴミ　　
2. 紙のタグ、糸、フィルター　は　燃えるゴミ
3. フィルターを留めてるホチキス　は　燃えないゴミ

に分解しないといけないとかね。本当にみんなやってるんだろうか…。

で、ベルリンでのゴミの捨て方。

まじカオスです。

（例）ベルリン　割れたグラスの破片　の捨て方

1. 全て　燃えるゴミ

　以上。←オイオイ

分別に困ったらとりあえず燃えるゴミに入れてしまう感じです。

紙系のゴミとワイン瓶と生ゴミを一緒に透明な袋に入れてる人もいました。←お隣さんだったけどw

そんなベルリンにも一応は分別があるんです！！

生ゴミ・厚紙系（段ボールと飲料のパック）・その他

って感じです。←大雑把www

（※ベルリンでの話です。ドイツは州毎でかなり違うので。）

でも住居によっては、ちゃんと色が付いてるビンと透明なビンを分けて捨てる所もあったり。

もう意味がわかりません。

小耳に挟んだ情報によれば、もうすぐベルリンでのゴミの分別はなくなるとか。←マジか

街に設置されてるゴミ箱もカオス。

ベルリンの住宅地

でも花の都Paris
よりはキレイな街かもね。

↑
パリの北駅のエスカレーターで、みかんの皮をその場でむいて捨ててるオッサンとか。
犬の糞とか放置だし。
VHSとかまとめて１０本くらい落ちてたし。

まぁベルリンも似たようなもんかも。
よく３２インチくらいのテレビとか落ちてるし。

こないだなんか、リクライニングソファーが落ちてたんで、拾ってきました。


引越しにはお金をかけない！！粗大ゴミも誰かが持ってく！！

そんな素敵な街、ベルリンからお送りしました。

U-Bahn（ドイツの地下鉄）からお送りします。

おっ、今日はBVGのチェック員さんが多いなぁ。


朝からトラム（路面電車）でチェック。
U-Bahn（地下鉄）に乗り換えてから車内でチェック。




はっはっはっ！！
ちゃんと定期券持ってるもんね〜♪(´ε｀ )


正直、改札がないドイツの公共交通機関では、無賃乗車が多いんです。（券売機の近くにある打刻マシーンにてセルフで打刻するシステム。）←改札付ければいいのに

で、チェックする人なんて２ヶ月に１回遭遇するかしないかって感じなんですけど、
気ぃ抜いてるところにチェックの人が来るわけですw←ってか改札つけろよ


しかも今日は私服で来た！！
金と黒のメッシュが入ったロン毛の虎みたいな髪型をしたイカツイ女性と、
汚らしいロン毛を一本に束ねて帽子を被った怪しい感じの男性。

…ってまぁ、こちらに在住の方ならご存知の通り、そこら辺にいる感じの一見普通の人がチェックしに来ました。（笑）


いつかドイツの公共交通機関については文句を交えてちゃんと書こうと思います。w


乞うご期待。

んで！明日！！

私のNew Album 『ProCess』が配信されまーす！！

Designed by Julian Nagano

ちなみに タダ (free download)なんで！！

PCの容量が減る以外に損はないんで！！


ガンガンDOWNLOADお願いしたいと存じます。







乞うご期待。



あっ、どーもTerushaです。


なんでProCessのCが大文字なんだよ

って心の中で突っ込んでくれた方、ありがとう。


コレね、a Prototype of Success （成功の一つのお手本）を略したもんなんです。←勝手に

もちろん今の私は成功のせの字も何もないですけどw


いつか、自分の子供含め、Terushaみたくなりたい！！って言われたいんです。


その過渡期にいる（だと良いけど）っていうことで、
Process（過程）がばっつり☆って思った次第であります。


…むふふ。うまいだろ。



将来どーなるかはわかりませんがね。
どうなりたいかっていう目標ができると、そこへ向かって走れますよね。

私はこんなこと↑言っといて実はぜーんっぜん具体的なモンは見えてませんけど！！笑

その場でタップ踊ってる感じです。走れてません。

でも、ドイツに移住して来てから、やりたい事はいろいろ出てきました♪(´ε｀ )

たぶんもうすぐ走り出しそうです。いや、もうタップしながら進んでるのかも。

乞うご期待。



今日はProCessでトラックを2曲担当してくれたKOB氏を紹介！！

イギリス人ラッパー・Hanzo Reizaとよくコラボしてる日本人トラックメーカーです。
彼の音はクラシックなソウルやファンクの要素を入れつつも、遊び心がいっぱいあって、個人的に大好きです♡

ProCess制作にあたり、自分からアプローチして、結果２曲も一緒に作ることができました♪

Julian Naganoの"How Many MCs" KOB remixを聴いてみて下さい;))
オリジナルも好きだけど、コレはまじかっけぇっす！！！！

ドイツ・アンフェアな光熱費〜水道代〜

ベルリンのこの家に住み始めてから丸1年が経とうとしております。

そして遂に恐れていたものが来ましたよ〜…
水道料金の追加支払いの請求が！！


日本では各家庭ごとに毎月使った分だけが請求されますが、

ドイツでは水道・電気・ガスに関しては、毎月測るのが面倒なのか知りませんが…

だいたいこの位使うであろう金額を毎月支払うようになっていて、

実際に使った分が判明するのは家の賃貸契約日から一年後。

つまり、毎月支払ってきた見積り金額と一年間の実際の使用分の差額が発生するわけです。


もし、実際使用分が少なければお金が返ってくるけど、
実際使用分が多ければ追加で今払え！ってことになるわけで。

仮に月々€１０ずつオーバーしてれば、一年後に一気に€１２０支払えー！って来るわけです。嫌ですね。

で、ここからが最強アンフェアな話。

あっ、どーもTerushaです。


何がアンフェアかって話ですが、
各家庭に水道メーターがないお家がけっこうあるんです。（人気なAltbau(地区年数が古い家)とか。）

（じゃあ自分ちの使用分とかわかんないじゃん！）


そうなんです。

わかるのは、建物全体の使用分のみ。

建物全体での使用分をそこに住んでる世帯数で割って、均等に請求してくるわけです。


（おいおい、隣なんかWG(シェアハウス)で5人くらい住んでるし、下の階には保育園が入ってるし…）


関係ありません。


ウチは2人で質素に生活してますが、
2011年１〜１２月の追加料金、一世帯あたり€３５０の請求がきました。
（ウチは10月入居なので、10〜12月分だけ払えばオッケーでしたが。来年は怖いっす。）


ちなみに、水道メーター（Wasserzehler）があるお家はちゃんと使用分がわかるんでまだ良いんですが…


WG（シェアハウス）の場合は要注意！！です。

WGだと、基本的に誰かが賃貸契約をしてる所に短期的に１部屋を貸してもらう形になるんで、

入居している間に請求書が来るなんて場合もあるわけです。

その時は、一年分の追加支払い分を、その時点の住人で折半する形が多いみたいです。
例え入居後1ヶ月でも一年分払わされたという方もいます。
（WGの住人の入れ替わりが多いと、そうせざるを得ないのかも。）

なので、入居前に賃貸主に
・家自体はいつ契約された家なのか
・世帯毎の水道メーターはあるか
など、
しっかり確認した方が良いです、ゼッタイ。




ちなみに、今日はきっと今年最後の夏日となりました。

明後日からは最高気温が１５℃らしいっす。。。

ドイツの夏の短さは桜並みです。
でも視覚的に美しさがビミョーなので儚さしかないっていうね。ははは



今日は
Shae Fiol / Lonely, lovely のライブ映像↓

彼女の事を検索してみても音源聞けるのがマイスペくらいだったのがビックリ。
自分はけっこう好きです。
Shae Fiol's Myspace http://www.myspace.com/shaefiol

ベルリンのラーメン屋

まさかの来週、９月１２日発売らしいですよ、iPhone５。
つい先日MacBook Proを新調したばかりなので、もうしばらくは４年目のiPhone３GSで頑張ります。


どーも、Terusha です。

今日はベルリンにある
ラーメン屋
についてちょろっとね。

とりあえず、
美味いんすよ！！

ベルリンにあるラーメン屋はいまの所、
『ラーメン誠』と
『Cocolo Ramen』。
（㊙もう１店、新しくできるらしいけどまだ詳細は不明です。）

どちらも手打ち麺で、味もしっかり日本の味。

日本を離れて早１年半。

美味しいラーメンが食べる事ができるのは本当にありがたいことで。しみじみ
（でも日本にいるころはカロリー気にして１年に１回食べる程度だったよーな…）

誠ではカツ丼とかも食べれるし♪w　ありがたや〜


そして、ドイツに住む日本人の社交場にもなってたりして面白いのー！！！

やっぱりこちらにいる日本人って言ったらアーティストが非常に多い！！しかも日本やその他海外で名を挙げた方が多い…。


写真家、絵描き、デザイナー、DJ、映像・音楽アーティスト

などなど。

素敵。

みんな、ちょー個性強くて、日本では浮いちゃう人ばっかかも笑

素敵。



アーティストが集まる場所だね、
ベルリンは。


素敵。

ココで動画も見れるよ☆

そんなベルリンでは、明日から
MUSIC WEEK
が始まります♪


いつも夜はクラブ音楽が絶えないベルリンですが、どうやら早い時間からガンガンやるそうです笑　すごそぉ。。。


さっそく明日は友人が出演するそうなので見に行ってきまーす☆楽しみだ〜♪


先日は日本Soul大学准教授（←ちなみに教授は坂本龍一センセだそうです。）の45 aka Swing-O 氏もベルリンを訪れてかなり楽しんでおられましたw

今日はそんな彼と名だたるアーティスト方の曲をどうぞ。

♪RT兄さん

by. KEN THE 390、椎名純平、SWING-O、ROMANCREW、TARO SOUL

ベルリンのクラブ

昨日はDJ Mieko Suzukiさんが回すということで、Cookiesっていうクラブに行ってきましたよー！
DJ Miekoさんは写真家Nobu氏の義理の姉御ってことで私もご招待頂けたわけです。笑
普通に入ればエントランスは10ユーロでーす。

ベルリンには非常に多くのクラブが存在していますが、中でも有名＆アーティスティック・ファッショナブルなクラブとして認知されてるらしい。←インドアっ娘なんであんま詳しくない。

で、実際行ってみると…

何処！？どっかの会社の搬入口だよね？いやココ入り口じゃないよね？！

って感じのエントランス（しかも怖そうなお兄ちゃんたち７人くらいがたむろってた）から入りーの。←コレがまさしくベルリンのクラブって感じ。もう分かってきましたよ。

入って１つ目のお部屋がこじんまりとしたDJスペース＆ホール＆バーカウンターが。

（ん？ちっちゃ！！なんだー結構小さい箱なのね〜。）

（あっ、部屋の奥に暗く入り組んでるところがある！ゲイの方たちのブラックなお部屋かな〜覗いてみよう、そうしよう。）←ちなみに私はストレートです。

…

そこにはなぜかポップなアイスクリーム屋さんがw←クラブの中なのにビックリした

そして更に小部屋がたくさん。←怪しさ満点♥

ある小部屋にはチャペルがあったり。

またある小部屋にはミニミニ映画館があったり。←実際モノクロ映画が流れてた！

またある小部屋には誰かの部屋の再現みたいな部屋があったり。

しかもその小部屋たちに入るとクラブで流れる音楽があんまり聞こえないの！！

だからまったりお話も可能なんです！！

そして上の階に進むと…

デッカいラウンジ＋ホールが♥

音も高音があまり強くなくて、楽におしゃべりできたよ♪

ちなみに、ドリンクのお値段はかなり高め。

ドイツだからビールはビン0.33lで3.5ユーロだけど、←安www

カクテルは全部9ユーロくらいだし、ドンペリが300ユーロで置いてあったのがビックリしたね〜。

ちなみにこのイベントは木曜日の夜中０時スタート。

。。。木曜日！！

明日も仕事なのに…。ははははは

でもベルリナーはおかまいナシ。完全に土曜の雰囲気で楽しんでたね。

MiekoさんのDJも２時くらいからようやくかかり始め…。

。。。２時！！

もう眠い〜普段ならスヤスヤzzZモードですもの。

もうちょっと長くいるのはキツいなぁ。明日もあるし今日は帰ります〜。ってご挨拶してMiekoさんのDjを少し聞いてからクラブの外へ。

でタクシーひろって帰宅。←バスはこの時間でも動いてるけど時間かかるからタクりました。

そして今日。Nobuさんから一言。

『Terusha帰ったすぐあとからめっちゃ音良くなったで。』

悔しいです。あー悔しい。

もうちょっと粘れば上手く行くもんですよね、人生。

そんな、クラブから得た教訓でした。

どーもTerushaです。

今日は注文していたヘッドフォンが届きまして！！

これでようやっとシンガーらしく曲が作れるってもんです。

Macに入っているガレージバンドとこのヘッドフォンで頑張ってみます。

かの世界を飛び回ってるベルリン在住ミュージシャンの方が言ってました。つい３日前。

『マスタリングはお化粧みたいなものなんだよねー。マスタリングがしっかりしてると見る目が変わるってゆーかさー』

と。

ふむふむ。

萌え萌えなお化粧ができるように頑張ります。

ではGute Nacht♪

今日は

これまたBerlin在住のオーストラリア人アーティストRay Mann Threeをご紹介。

彼の事はまたいつかブログに書きまーす☆

スケバン刑事

って検索してみたら、最近パチンコ台でスケバン刑事があるそうですね！
AKB48のメンバーがスケバンらしい…←ってかスケバンって何？


どーもTerushaです。

写真家＆イラストレーターNobu氏(Nobu's HP)に

『Terushaってスケバン刑事のカッコしたら似合いそうやな。セーラー服着て歌ったらええんちゃう？もしくは十二単。』←十二単って歴史の教科書でしか見た事ないよ！ってか何でだっ汗

って今日言われましてw

いやいやNobuさん。

あれ、Nobuさん。

案外面白かったりして。ベルリンでそれやったらウケるかもね！！

まぁ日本でやったらアウトだろーなー…w　アラサーだもの！！

うん、ちょっと考えてみる。

どなたか、セーラー服を寄付して下さる方いませんかー！？←中高ブレザーだったからセーラー憧れてんです

ということで２４時間態勢でお待ちしてまーす。

どうもTerushaです。

明日は久々にclubbingしてきますよ〜！！
行くのはコチラ。
Cookies っていうクラブなんだけど、このサイトも非常にアーティスティックだね。

”アートな街ベルリン”を感じて来ます。日頃から感じてるけど。



日本にいた頃はね、雑誌でいうとCa○Ca○←ぶっちゃけnとmの配置が分かんないとか、V○V○←ヴォヴォw系だったんですけどね。いわゆる、フツーな女子っす。

でもベルリンいたらはみ出しそう。w

だって、みんな濃いんだもんw　灰汁が強いのが普通になってきている今日この頃。



日本の普通女子、がんばります。


そんなこんなで、今日はベルリナーが好きそうなコチラをどうぞ。
面白くて何でか見ちゃうの！！

んでばでば！！Viel Spass!!(楽しんでね!!)